രണ്ട് തരം
രണ്ട് തരം ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ട് – ആൽക്കഹോൾ ഫാറ്റി ലിവർ, നോൺ ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ. ആൽക്കഹോൾ ഫാറ്റി ലിവർ അമിതമായ മദ്യപാനം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, ആൽക്കഹോൾ ഇതര ഫാറ്റി ലിവർ മദ്യപാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവ കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം. പൊണ്ണത്തടി, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഡിസ്ലിപിഡീമിയ, രക്താതിമർദ്ദം എന്നിവ ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ അപകടസാധ്യത വർധിപ്പിച്ചേക്കാവുന്ന ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാണ്.
ഫാറ്റി ലിവർ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങളും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലെ ഫാറ്റി ലിവർ ഫലപ്രദമായി സുഖപ്പെടുത്താം. കൂടാതെ, ഫാറ്റി ലിവറിന് ചില ലളിതമായ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധികളും ഉണ്ട്, മരുന്നുകളും ഭക്ഷണക്രമവും സഹിതം, നല്ല ഫലങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനും കരളിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അതിലൂടെ നമുക്ക് കഴിയും.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനാഗിരി
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനാഗിരി അഥവാ എസിവി ഫാറ്റി ലിവറിനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതിവിധിയാണ്. കരളിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഹാനികരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനാഗിരി ഗുണം ചെയ്യുന്നു. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനാഗിരി പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കരളിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ഉയർത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഒരു കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനാഗിരി ചേർക്കുക, ഒരു വ്യത്യാസം കാണാൻ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മാസമെങ്കിലും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഈ പാനീയം കുടിക്കുക.
നാരങ്ങ
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കലവറ തന്നെയാണ് സിട്രസ് ഫലമായ നാരങ്ങ. ഇതിൽ അടങ്ങിയ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കരൾ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഒഴിവാക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, നാരങ്ങയുടെ സ്വാഭാവിക ഹെപ്പറ്റോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നില കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മദ്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഫാറ്റി ലിവറിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
ഒരു കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് ചേർത്ത് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ രാവിലെ കുടിക്കുക.
മഞ്ഞൾ
മഞ്ഞളിന് വളരെ ശ്രദ്ധേയമായ പോഷക ഗുണങ്ങളും ചികിത്സാ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്, അത് ഫാറ്റി ലിവർ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിൽ അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ധാരാളം ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തം അടങ്ങിയ കുർക്കുമിൻ അടങ്ങിയ മഞ്ഞൾ ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ കരൾ കോശങ്ങളെ ഹെപ്പാറ്റിക് സ്റ്റീറ്റോസിസിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. കുർക്കുമിന്റെ ശക്തമായ ആൻറി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ കരൾ കോശങ്ങളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഫ്രീ റാഡിക്കൽ നാശത്തെ ചെറുക്കുന്നതിലൂടെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു കപ്പ് വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഒരു നുള്ള് മഞ്ഞളും ഒരു ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങാനീരും ചേർത്ത് ദിവസവും വെറും വയറ്റിൽ ഈ പാനീയം കഴിക്കുക.
ഗ്രീൻ ടീ
ഈ ഉന്മേഷദായകമായ പാനീയത്തിൽ ധാരാളം കാറ്റെച്ചിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല നിലയിലാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കരളിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് തടയുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 2 മുതൽ 3 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ പതിവായി കുടിക്കുന്നത് കരളിന്റെ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാനും ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തെ അകറ്റി നിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
നെല്ലിക്ക
ഫാറ്റി ലിവർ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ആയുർവേദ പ്രതിവിധികളിൽ ഒന്നാണ് നെല്ലിക്ക. വൈറ്റമിൻ സിയാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ, ഇതിലെ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ കരളിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും കൂടുതൽ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഇതിൽ അടങ്ങിയ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റ് ക്വെർസെറ്റിൻ കരൾ കോശങ്ങളിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ കത്തിക്കുന്നു, ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ആൽക്കഹോൾ അഥവാ മദ്യം മൂലമുള്ള ഫാറ്റി ലിവറിൽ നിന്ന് കരളിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
നെല്ലിക്ക ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി അവയിൽ അൽപം വെള്ളം ചേർത്ത് ജ്യൂസ് രൂപത്തിൽ അടിച്ചെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കരളിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് ദിവസവും ഈ ഡിറ്റോക്സ് പാനീയം കുടിക്കുക. കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് തീർച്ച!
