മെൽബൺ : മെൽബൺ നിവാസികളേ, ഇന്ന് അതീവ പോളൻ കൗണ്ടിനെ സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് ഗുരുതരമായ അലർജി ആക്രമണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കാനിടയാക്കാം.
സാധ്യമെങ്കിൽ കഴിയുന്ന അത്രയുംവീടിനുള്ളിൽ തങ്ങുകയും പുറത്ത് ദീർഘനേരം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
ജനാലകൾ അടച്ചുവയ്ക്കുക: പോളൻ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലേക്ക് കടന്നുകൂടാതിരിക്കാൻ വാതിലുകളും ജനാലകളും അടഞ്ഞിരിക്കുകയാണെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക.
പോളൻ കുറയ്ക്കാൻ HEPA ഫിൽട്ടറുകളോടു കൂടിയ എയർ പ്യൂരിഫയറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
പുറത്ത് നിന്നും വന്നശേഷം വസ്ത്രങ്ങൾ മാറി, അവ കഴുകുക. പോളൻ വസ്ത്രങ്ങളിലും ശരീരത്തിലും മുടിയിലും പറ്റിനിന്നിരിക്കാം, അതുകൊണ്ട് കുളിക്കുകയും മുടി കഴുകുകയും നല്ലതാണ്.
HEPA ഫിൽട്ടറുകളുള്ള വാക്യൂം ക്ലീനറുകളുപയോഗിച്ച് പോളൻ കൗണ്ട് കുറക്കുക. അലർജി മുക്തമായ മാട്രസ്സ് ആൻഡ് പില്ലോ പ്രൊട്ടക്ടർസ് ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ പോളൻ പ്രവചനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച് കൊണ്ട് പുറത്തുള്ള പ്രവൃത്തികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
സൺഗ്ലാസ്സ് ധരിക്കുന്നത് പോളൻ മൂലമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാനിടയാക്കും. കണ്ണുകൾ ചുവന്നു പോകുകയോ അരിച്ചിൽ തോന്നുകയോ ആണെങ്കിൽ, കണ്ണുകൾ കഴുകാൻ സാധാരണ വെള്ളത്തിനു പകരം സാലൈൻ ഉപയോഗിക്കുക. കാച്ചിയ വെള്ളം മുറി താപനിലയിൽ തണുത്ത ശേഷം നോണ്‍അയോഡൈസ്ഡ് പാചക ഉപ്പ് (മേശഉപ്പല്ല) ചേർക്കുന്നതിലൂടെ സാലൈൻ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാം. 1 കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് ചേർക്കാം. ഇതിന്റെ രുചി കണ്ണുനീർ പോലെ ആയിരിക്കണം, വളരെ ഉപ്പുള്ളതോ വെള്ളം കലര്ന്നതോ അല്ല. ആ വെള്ളമുപയോഗിച്ച് കണ്ണുകളും, മുഖവും ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുന്നത് കണ്ണിലെ ചൊറിച്ചിൽ ഒഴിവാക്കും.
ആവശ്യമെങ്കിൽ Zyrtec, Claratyne, Telfast തുടങ്ങിയ OTC ആന്റിഹിസ്റ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. തലവേദനയോ ഗുരുതരമായ മൂക്കുകുഴി തടസ്സമോ ഉള്ളപ്പോൾ Otrivin നാസൽ സ്പ്രേ പോലുള്ള നാസൽ സ്പ്രേ ഡീകോംജസ്റ്റന്റുകൾ താൽക്കാലികമായി (മൂന്ന് ദിവസത്തെക്കാൾ കുറവ്) എടുക്കാം. Nasonex, Dymista, അല്ലെങ്കിൽ Ryaltris തുടങ്ങിയ നാസൽ സ്പ്രേകൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അവ ഉപയോഗിക്കുക. കണ്ണുകൾ ചൊറിച്ചിലുള്ളപ്പോൾ Azelastine, Olaptadine പോലുള്ള OTC കണ്ണു തുള്ളികൾ താൽക്കാലിക ആശ്വാസത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം. അസ്ത്മയുടെ ചരിത്രമുള്ള ആളുകൾ അവർക്ക് നിർദ്ദേശിച്ച ഇൻഹേലർകൾ മതിയായി ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം.
നിങ്ങളുടെ Hay fever ന് ഏറ്റവും ഉചിതമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെ കുറിച്ച് ഒരു ആരോഗ്യസേവന ദാതാവായ GP യോട് എപ്പോഴും ആലോചിക്കുക. അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ നിർദ്ദേശപ്രകാരമേ മുകളിലുള്ള മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാവൂ.
