വിറ്റാമിൻ ഇ കുറഞ്ഞാൽ പരിഹരിക്കാം ഇങ്ങനെ

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകമായ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്നതും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്നതുമായി കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടനയ്ക്കും ഇലാസ്തികതയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന പ്രാഥമിക പ്രോട്ടീനായ കൊളാജന്റെ നഷ്ടം കുറയ്ക്കുകയും പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ശിരോചർമ്മത്തിലെ മൈക്രോ സർക്കുലേഷനെ സഹായിക്കുകയും മുടിക്ക് പോഷണം നൽകുകയും അവയെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ചർമ്മ – കേശ സംരക്ഷണത്തിന് മാത്രമാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ ആവശ്യമായത് എന്ന് വിചാരിക്കുന്നുണ്ടോ?

ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ട ഒരു പോഷകമാണിത്. ചില ആളുകൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവിൽ ഈ പോഷകം ലഭിക്കുന്നില്ല, വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കുറവ് ആളുകൾക്കിടയിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് വിധേയരായവർക്ക്, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ലളിതമായ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെയും വിറ്റാമിൻ ഇ സപ്ലിമെന്റുകൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

വിറ്റാമിൻ ഇ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
പേശികളുടെ ബലഹീനത, മരവിപ്പ്, സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെയും ഏകോപനത്തിന്റെയും പ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ കുറവിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളും അടയാളങ്ങളും. ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ ഇ അത്യാവശ്യമാണ്. അടിക്കടിയുള്ള ജലദോഷം, അതുപോലെ പതുക്കെ ഉണങ്ങിപ്പോകുന്ന മുറിവുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമായതിന്റെ സൂചനകളാണ്. വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ റെറ്റിനയെയും ബാധിക്കും, ഇത് ദുർബലമായ കാഴ്ച പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഞരമ്പ് വേദന (ന്യൂറോപ്പതി) പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളോടെ, നിങ്ങളുടെ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

ഓർക്കുക, വൈറ്റമിൻ ഇ യുടെ കുറവ് എത്ര നാൾ അനിയന്ത്രിതമായി അവശേഷിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അതിനാൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ കുറവ് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം?
നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതിനു പുറമേ, വിറ്റാമിൻ ഇ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു. ബദാം, അവോക്കാഡോ, ഇലക്കറികൾ, ധാരാളം സരസഫലങ്ങൾ അഥവാ ബെറികൾ, വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കുറവ് ചികിത്സിക്കുന്നവർക്ക് നിർബന്ധമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനു പുറമേ, വിറ്റാമിൻ ഇ സപ്ലിമെന്റുകളും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. പ്രായം, ലിംഗഭേദം, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയോ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയാണോ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ അളവ് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ജീവിതശൈലിക്കും എത്രത്തോളം വിറ്റാമിൻ ഇ ആവശ്യമാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

വൈറ്റമിൻ ഇ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമവും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ഉപയോഗിച്ച്, മികച്ച ചർമ്മം, ആരോഗ്യമുള്ള മുടി, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ കുറവിനെ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ കഴിയും.