രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി മികച്ചതാക്കാൻ ഇനി പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ആഹാരശീലത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
പ്രോബയോട്ടിക്സ്
പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയ വളരാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഗുണകരമാണ്.
ഓട്‌സും ബാർലിയും
ഈ ധാന്യങ്ങളിൽ ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആന്റികാർസിനോജെനിക്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കൻസ് എന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അത് ആരോഗ്യത്തെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കുന്നു.
വെളുത്തുള്ളി
വെളുത്തുള്ളിയിൽ അലിസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ബാക്ടീരിയ അണുബാധകളെ പ്രതിരോധിക്കും. വെളുത്തുള്ളി രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിലും ഗുണം ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ്റെ ഏത് ഉത്തേജനവും പ്രതിരോധശേഷിയും ആരോഗ്യത്തിന്റെ മറ്റ് പല വശങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
നട്സും വിത്തുകളും
ബ്രസീൽ നട്സും സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളും സെലിനിയത്തിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, ഇത് വൈറസുകളെ തുടച്ചുനീക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ വെളുത്ത രക്താണുക്കളെ സഹായിക്കുന്നു. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ സിങ്ക് നൽകുന്നു, ഇത് വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ വികാസത്തിന് പ്രധാനമാണ്.
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സിങ്കിന്റെ മറ്റൊരു നല്ല ഉറവിടമാണ് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന എൻഡോർഫിനുകളും ഇത് പുറത്തുവിടുന്നു.
വെളിച്ചെണ്ണ
വൈറസ്, ഫംഗസ്, ബാക്ടീരിയ, എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന മീഡിയം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ വെളിച്ചെണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും അവ ദഹിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ. അവ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
