ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ

തണുപ്പ് കൂടുതലുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്. അന്തരീക്ഷ താപനില കുറയുന്നത് മൂലം ജലദോഷവും പനിയും വരുന്നത് സാധാരണമാണ്. കോവിഡിന്റെ ഒമിക്രോൺ വകഭേദത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന കേസുകൾ കാരണം ഇപ്പോൾ രോഗവ്യാപനത്തിന്റെ സാധ്യത ഇരട്ടിയായിട്ടുണ്ട്. ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താൻ ശ്വാസകോശാരോഗ്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും വർധിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസന ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പൊടിക്കൈകൾ ഇതാ

ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും കാലാനുസൃതവും പോഷക സമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഇരുമ്പും വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വൈറൽ രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും.

ജലാംശം നിലനിർത്തുക
നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതിനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഈ കാലാവസ്ഥയിൽ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ശ്വസന വ്യായാമം പരിശീലിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഡയഫ്രം ശ്വസനം, ഇതര നാസാരന്ധ്ര ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക.

ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക
സാധാരണ ചായയ്ക്ക് പകരം സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ഔഷധങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കിയ ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഹെർബൽ ടീ, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സജീവമായിരിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തിന് പുറത്ത് പോകാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ സജീവമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിനായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളോ യോഗയോ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം.