പ്രതിരോധശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചിലത്…

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നത് ഇത്രയധികം നാം കേട്ടത് ഈ കൊവിഡ് മഹാമാരിയുടെ കാലത്താണ്. രോഗങ്ങളെ തടയാൻ പ്രതിരോധ ശക്തി ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് നാം കൂടുതലായി മനസ്സിലാക്കിയതും ഈ കാലത്താണ്. നമ്മുടെ രോഗ പ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണശീലം, വ്യായാമം എന്നിവയെല്ലാം ഇതിന് സഹായിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളാണ്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. അണുബാധകൾ അകറ്റി നിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഈ ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ധാതുക്കളും ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി.

പ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ

1. മഞ്ഞൾ:
പല കറികളിലും മഞ്ഞൾ ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നമുക്കറിയാം. മഞ്ഞനിറമുള്ള, തീക്ഷ്ണമായ സ്വാദുള്ള ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് സന്ധി വീക്കം എന്നിവയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഒരു ആന്റി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നായി വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മഞ്ഞളിന് പ്രത്യേക നിറം നൽകുന്ന കുർക്കുമിൻ എന്ന ഘടകത്തിന്റെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത രോഗപ്രതിരോധ വർദ്ധക ഘടകമായും ആൻറി വൈറൽ ആയും നമ്മെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു

2. തുളസി:
തുളസി വിറ്റാമിൻ സി, സിങ്ക് എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. അതിനാൽ, ഇത് സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധക ഘടകമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും അണുബാധകളെ അകറ്റി നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തുളസിയിലയുടെ സത്ത് ടി-ഹെൽപ്പർ സെല്ലിന്റെയും രോഗകാരികളെ നശിപ്പിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത കൊലയാളി കോശങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു.

3. കറുവപ്പട്ട:
കറുവപ്പട്ട ആൻറി വൈറൽ, ആൻറി ഫംഗൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ തുടങ്ങിയ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ്, അതിനാൽ ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രയോജനങ്ങൾ നമുക്ക് ചെയ്യുന്നു. ഇത് രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന രോഗകാരികളോടും പോരാടുന്നു.

4. വെളുത്തുള്ളി:
ഇത് ആന്റിസെപ്റ്റിക്, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറി ഫംഗൽ മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തെ ആക്രമിക്കുന്ന വൈറസുകളെയും മറ്റ് സൂക്ഷ്മാണുക്കളെയും ചെറുക്കാനോ നശിപ്പിക്കാനോ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വെളുത്തുള്ളി അണുബാധയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മേൽപ്പറഞ്ഞവ കൂടാതെ, മല്ലിയില, കുരുമുളക്, ഉലുവ, പുതിന മുതലായ മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

രോഗപ്രതിരോധത്തിനുള്ള പഴങ്ങൾ

1. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ:
ഓറഞ്ച്, മധുരനാരങ്ങ, നാരങ്ങ എന്നിവയെല്ലാം സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, അവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്.

2. പപ്പായ:
പ്രതിദിനം കഴിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഇരട്ടി അളവ് ഈ പഴത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ആൻറി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉള്ള പപ്പെയ്ൻ എന്ന ദഹന എൻസൈമും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഇത് ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

3. നെല്ലിക്ക:
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ കലവറ എന്നതിലുപരി, പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് നെല്ലിക്ക അഥവാ അംല. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റായി നെല്ലിക്ക പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഹൃദയം, കാഴ്ച, മുടി, പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാനും സഹായിക്കുന്നു.

4. പേരക്ക:
ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവിക ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അണുബാധകളോട് പെട്ടെന്ന് പ്രതികരിക്കാനുള്ള വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു. പേരക്കയിൽ ധാരാളം നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.